Lauf-Pace-Rechner

Der Lauf-Pace-Rechner ermittelt aus einer Strecke und der dafür benötigten Zeit deine Pace in Minuten pro Kilometer sowie deine Geschwindigkeit in km/h. Du gibst die Distanz sowie Stunden, Minuten und Sekunden ein – das Ergebnis erscheint sofort und lässt sich per Klick kopieren. Nützlich, um dein Lauftempo nach dem Training auszuwerten oder die nötige Pace für ein Zeitziel bei 5 km, Halbmarathon oder Marathon zu berechnen.

So funktioniert der Pace-Rechner

Trage deine gelaufene oder geplante Strecke in Kilometern ein sowie die Zeit, aufgeteilt in Stunden, Minuten und Sekunden. Voreingestellt sind 10 km in 55 Minuten als Beispielwerte – ersetze sie durch deine eigenen Daten.

Aus beiden Angaben berechnet der Rechner sofort deine Pace in Minuten pro Kilometer sowie die Geschwindigkeit in km/h. Fehlt eine gültige Strecke oder ergibt die Zeit zusammen null, weist dich eine Meldung darauf hin, die Eingabe zu ergänzen.

So wird die Pace berechnet

Die Pace ist die Zeit, die du pro Kilometer benötigst: Pace = Gesamtzeit (Sek.) / Strecke (km). Das Ergebnis in Sekunden rechnet der Rechner in Minuten und Sekunden um und zeigt es als M:SS min/km an.

Die Geschwindigkeit ergibt sich aus km/h = Strecke (km) / Zeit (Std.). Anders als bei der Pace gilt hier: je größer der km/h-Wert, desto schneller bist du unterwegs.

Beispiel

Bei den voreingestellten Werten – 10 km in 55 Minuten – ergibt sich eine Gesamtzeit von 55 × 60 = 3.300 Sekunden. Pace: 3.300 / 10 = 330 Sekunden pro Kilometer, also 5:30 min/km. Geschwindigkeit: 10 / (3.300 / 3.600) = 10,9 km/h.

Willst du einen Marathon (42,195 km) in unter 4 Stunden laufen, ergeben 42,195 km bei 4:00:00 eine Pace von rund 5:41 min/km beziehungsweise 10,5 km/h.

Wofür brauche ich das?

Renntempo planen: Trage Zieldistanz und Wunschzeit ein, um die Pace zu ermitteln, die du im Wettkampf halten musst.
Training auswerten: Vergleiche die Pace verschiedener Läufe, um Fortschritte über Wochen und Monate zu erkennen.
Laufband einstellen: Laufbänder zeigen meist km/h an – der Rechner übersetzt den Wert in die vertrautere Pace pro Kilometer.
Zwischenzeiten prüfen: Kontrolliere, ob eine bei einem Rennen angezeigte Pace zu deiner Zielzeit passt.

Häufige Fragen

Was bedeutet Pace beim Laufen?

Die Pace gibt an, wie viele Minuten und Sekunden du für einen Kilometer benötigst, zum Beispiel 5:30 min/km. Je kleiner der Wert, desto schneller läufst du.

Wie hängen Pace und Geschwindigkeit zusammen?

Beide beschreiben dasselbe Tempo, nur umgekehrt: Die Pace zeigt die Zeit pro Kilometer, die Geschwindigkeit die Strecke pro Stunde. Der Rechner berechnet automatisch beide Werte.

Kann ich den Rechner auch für Halbmarathon oder Marathon nutzen?

Ja. Gib die passende Distanz ein, etwa 21,1 km für den Halbmarathon oder 42,195 km für den Marathon, zusammen mit deiner Ist- oder Zielzeit.

Warum zeigt der Rechner statt eines Ergebnisses eine Meldung an?

Das passiert, wenn die Strecke 0 ist oder Stunden, Minuten und Sekunden zusammen null ergeben. Ergänze in diesem Fall eine gültige Strecke und Zeit.

Werden meine Eingaben gespeichert?

Nein. Die Berechnung läuft vollständig lokal in deinem Browser, es wird nichts gespeichert oder an einen Server übertragen.